Ove vježbe će vam pomoći da regulišete cirkulaciju. Također, ove vježbe ne oduzimaju vam mnogo vremena otprilike 2 do 3 sata sedmično, a imaju bolji učinak od bilokojeg sporta.
Skakanje preko konopca
3 seta od 30 sekundi
Pozicija: Držite leđa uspravno i skačite preko konopca 30 sekundi, zatim napravite pauzu od nekoliko sekundi i sve ponovite još dva puta.
Vožnja bicikla
3 seta od 12 ponavljanja
Položaj: Lezite na leđa, ruke stavite iznad glave, savijte koljena na 5 stepeni i pomjerajte noge kao da pedalirate.
Podizanje leđima
3 seta od 15 ponavljanja
Položaj: Lezite na leđa, stopala stavite u položaj kukova, a zatim se podižite sve dok vam se ne zategne stomak i karlica.
Trčanje uz skakanje
Ponovite vježbu nekoliko puta
Položaj: Napravite položaj kao da trčite, iskoračite jednom pa drugom nogom, pa podižite koljeno kao da skakutate.
Korisni trikovi kako da se opustite
Pored toga što trebamo brinuti o našoj hrani, također trebamo voditi računa i o našem tijelu, a ovo su korisni trikovui koji će vam pomoći da iz tijela uklonite višak tečnosti.
Lezite u slanu vodu
Napunite kadu vodom, na temperaturi koja odgovara vašem tijelu, dodajte morsku so i neko eterično ulje i opustite se oko 45 minuta. Ovakav postupak možete ponoviti nekoliko puta u toku sedmice.
Limfna masaža
Ovo je jedna od najboljih masaža, a obavlja je fizioterapeut. Masaža pomaže u eliminaciji endema i poboljšanju cirkulacije, a i u borbi protiv celulita.
Presoterapija
Ovaj tretman se koristi jednom sedmično, a pomaže da se istjera zrak iz limfne drenaže te da se ponovo aktivira sistem cirkulacije.
Krpe za parenje
Kada se znojimo naše tijelo istjeruje suvišnu vodu, toksine i loše masti, pa se tako naš organizam dubinski čisti.