Zdravlje

Kako smanjiti unos slatkiša

Ukoliko volite slatkiše, teško je odoljeti im u kasnim večernjim satima, ali naučnici imaju rješenje za to, idite ranije u krevet. Studija je pokazala da 20 minuta dodatnog sna smanjuje potrebu za slatkim. Istraživači s koledža King u Londonu utvrdili su da ljudi koji provedu više vremena u krevetu, ali ne predugo, uspiju jesti zdravije.

Testirali su grupu ljudi koja je spavala manje od sedam sati noću. Rečeno im je da odlaze u krevet 21 minutu ranije, što je rezultiralo time da su smanjili unos nezdravih šećera i drugih namirnica za 10 grama, što je trećina ukupne količine koja se preporučuje na dnevnoj bazi.

Grupa je smanjila i unos ugljenih hidrata. Vjeruje se da nedostatak sna djeluje na moždane ćelije tako da više reagiraju na nezdravu hranu. Ovo je i jedan od razloga što ljudi koji ne spavaju dovoljno imaju višak kilograma, piše Story.rs.