Savremeni stil života, ali i dešavanja u našoj okolini često mogu izazvati ne samo stres nego i osjećaj nesigurnosti i nezaštićenosti u svijetu. Prije nego što počnete rješavati i jednu zahtjevnu situaciju u životu, nužno je da dan započnete puni energije. Osjećaj umora i gladi učinit će da mnogi problemi izgledaju gore. Stoga kad legnete u krevet isključite mozak i spavajte, a kad jedete uživajte u hrani i ne zaboravite jesti redovno. Većina savjeta ispod pomoći će vam da riješite barem jedan životni problem i na taj način očuvate dobro mentalno zdravlje i u izazovnim situacijama.
REDUCIRAJTE STRES
Svaki dan odvojite malo vremena da poslušate šta vam vaše tijelo govori. Ako osjećate da se napetost i stres nakupljaju nemojte ignorirati signale. Pokušajte neutralizirati simptome prije nego što eskaliraju. Ako ste pod stresom i anksiozni, duboko dišite i fokusirajte sa na opuštanje i oslobađanje od briga. Malo vremena za opuštanje i duboko disanje može biti najkorisniji savjet da zaustavite krug stresa
FIZIČKI SE AKTIVIRAJTE
Fizička aktivnost dobra je za tijelo, ali i za mentalno zdravlje. Redovna tjelovježba daje vam energiju, popravlja raspoloženje, oslobađa stres, anksioznost i depresiju. Jednom kada se uvučete shvatit ćete koliko su vježbe za tijelo zabavne
POVEŽITE SE S DRUGIMA
Pridružite se grupama koje su zainteresirane za iste aktivnosti i ciljeve. Na taj način okruženi ste ljudima koji vole barem jednu stvar istu kao i vi, što je već odlična polazna točka. Upoznajte ljude s kojima radite, na taj način ćete povećati zadovoljstvo životom općenito
PORADITE NA SAMOPOUZDANJU
Napravite listu svojih pozitivnih strana. Zapamtite da smo svi dobri u nečemu. Na listu možete upisati da ste dobar roditelj, vjeran prijatelj ili vrijedan radnik. Percepcija kreira stvarnost, pa posmatrajte sebe kao osobu koja ostvaruje ciljeve koje si zadaje. Uspjeh privlači uspjeh, stoga počnite od manjih ciljeva i idite prema većima. Vjerujte u sebe. Za svaku negativnu misao o sebi, nabrojite barem četiri pozitivne. Ako se ne možete sjetiti četiri, razmislite o tome kakvi bi htjeli biti
RADITE ONO ŠTO VOLITE
Da biste bili dobri u nečemu morate se potruditi. Rijetki su ljudi koji se kao djeca rode s nekim talentom. Za većinu stvari se ne rađate nego vježbate. Ako nešto volite morate se truditi i vježbati da biste u tome bili dobri
RAVNOMJERNO RASPOREDITE ENERGIJU
I dok je posao vrlo važan faktor života, važno je pronaći dobru ravnotežu posla i drugih stvari. U životu je sve bitno: posao, učenje i lični razvoj, porodica, ljubav, hobiji i društveni krug. Ne trošite se na stvari koje ne smatrate previše birnima. Ravnomjerno rasporedite energiju
PET TRETMANA KOJI KORISTE POZNATE OSOBE DA BI DOBRO IZGLEDALE I FIZIČKI I PSIHIČKI
Život potpuno lišen stresa za mnoge je utopija. Brzi ritam života, koji nas tjera na pogon mnogo sati dnevno, ne daje baš prostora iluzijama kako će doći neki mirniji dani u kojima ćemo više uživati, a biti manje pod stresom. Ovo su najbolji savjeti koje smo pokupili od poznatih osoba kojih se oni pridržavaju. Pa počnimo:
Napravite raspored
Uzmite vremena da organizirate svoj raspored i to prije nego započnete svoj dan. Napravite listu stvari koje trebate napraviti i predviđeno vrijeme za njihovo trajanje.
Vrijeme s porodicom
Kada se nalazite u teškoj, stresnoj situaciji nazovite svoje prijatelje. Ne morate ići na skupe večere, obično druženje bit će sasvim dovoljno da vam se vrati nalet pozitivne energije i snagu za dalje
Smijte se
Sretni ljudi su manje podložni stresu u odnosu na one nesretne. Moći se dobro nasmijati jedan je od najjeftinijih i najefektivnijih načina na koji možete reducirati stres. Pogledajte smiješan film ili video, pročitajte smiješan vic ili se smijte sami sebi
Slušajte muziku
Kad god ste u stresnoj situaciji pustite svoju omiljenu pjesmu i bit ćete iznenađeni njenim efektom. Naporan dan u kancelariji može se ublažiti ako vam u pozadini svira neka fina, vama draga muzika.
Hodajte
To je jedna od najlakših formi kardiovaskularne tjelovježbe tokom koje se otpuštaju hormoni sreće te se osjećamo bolje. Kako bi dobili najviše benefita od te aktivnosti, započnite svoj dan sa šetnjom