Foto: Unsplash
Dobro je poznatno da tijelo koje dobro izgleda podrazumjeva uravnoteženu ishranu. No, bitno je naglasiti da se ne treba orijentirati samo na dijetalnu hranu, već i onu koja je organizmu zaista potrebna. Zapravo, u pitanju je promišljena dijete koja uključuje cijeli niz vitamina, minerala, bjelančevina i dobrih masnoća. Takav režim nije nedostižan, a može se postići ako se pridržavate ovih savjeta.
Ne zaboravite chia sjemenke
Ove sjemenke možete dodavati u svoje sokove smoothieje, bez straha da će negativno utjecati na okus. Svaka sjemenka je bogata vlaknima, što je i presudno za dobar rad probavnog sistema.
Špinat i kelj
Ovo povrće je izrazito bogato antioksidansima, kao i kalcijem i magnezijem koji pomaže kostima da ostanu jake i čvrste.
Foto: Unsplash
Smanjite unos bjelančevina iz mesa
Kako većina mesa ima značajnu količinu zasićenih masnoća i holesterola, ponekad je dobro bjelančevine unositi na drugačiji način. Tako možete umjesto teletine, u svoj ručak uvrstite tofu ili mahunarke.
Neka vam pola obroka čini povrće
Ako još uvijek ne konzumirate dovoljnu količinu povrća, krajnje je vrijeme da to promijenite. Neka vam se na barem pola tanjira nalazi jedna ili više vrsta povrća.
Jedite hranu koja jača imunitet
Ponekad smo često previše koncentrirani na unos dijetne hrane, a zaboravljamo konzumirati onu koja nam pomaže da ostanemo zdravi. Među ostalim, to su namirnice poput ribe, bijelog luka, jogurta i chia i lanenih sjemenki.
Foto: Unsplash
Redovno posjećujte pijace
Danas je teško biti siguran u porijeklo bilo kojeg voća ili povrća, ali sanše su mnogo veće da ćemo na pijaci naći bolje proizvode nego u supermarketu.
Izbacite konzerviranu hranu
Osim konzervirane hrane, riješite se i nepotrebnih gotovih začina i umaka. Umjesto toga, napravite vlastite, koristeći namirnice poput limuna, đumbira i kurkume.
Jedite voće i povrće s većim udjelom vode
Ako ne pijete dovoljno vode tokomdana, rješenje bi moglo biti da počnete konzumirati veće količine voća i povrća koje se velikim dijelom sastoji od vode.
Redovno praznite svoj frižider i ostavu
Riješite se svih zamrznutih gotovih jela ili slatkiša koji vas nepotrebno mame.