Zdravlje

Popis najboljih namirnica za vaše srce

Da biste imali zdravo srce nije dovoljno samo izbjegavati  brzu i prerađenu hranu, nego odabrati hranu koja će smanjiti holesterol, krvni pritisak i smanjiti upale. Prema BBC-u ovo je popis namirnica koje su povoljne za vaše srce.

Losos i deblje ribe

Riblje ulje koje je bogato omega-3 masnim kiselinama veoma je važno za zdravlje srca. Ribe koje su bogate omega-3 masnim kiselinama su losos, tuna, haringa te rakovi.

Tamno lisnato povrće

Zelena salata, špinat, i kelj bogati su vitaminima A, C, E i K, te sadrže antioksidante koji pomažu osloboditi toksine iz tijela. Bitni su zbog kalcija, magnezija i kalija koji su veoma važni za zaštitu srca.

Maslinovo ulje

Zasićene masne kiseline su glavni sastojak mediteranske prehrane. Takva prehrana poboljšava zdravlje srca i zdravlje mozga, smanjuje rizik od raka dojke i povećava dugovječnost.

Mahunarke

Niti jedan popis ne bi bio potpuni bez mahunarki, koji uključuju sve vrste graha, leća, slanutka i crno-crvenih grašaka.