Da biste imali zdravo srce nije dovoljno samo izbjegavati brzu i prerađenu hranu, nego odabrati hranu koja će smanjiti holesterol, krvni pritisak i smanjiti upale. Prema BBC-u ovo je popis namirnica koje su povoljne za vaše srce.
Losos i deblje ribe
Riblje ulje koje je bogato omega-3 masnim kiselinama veoma je važno za zdravlje srca. Ribe koje su bogate omega-3 masnim kiselinama su losos, tuna, haringa te rakovi.
Tamno lisnato povrće
Zelena salata, špinat, i kelj bogati su vitaminima A, C, E i K, te sadrže antioksidante koji pomažu osloboditi toksine iz tijela. Bitni su zbog kalcija, magnezija i kalija koji su veoma važni za zaštitu srca.
Maslinovo ulje
Zasićene masne kiseline su glavni sastojak mediteranske prehrane. Takva prehrana poboljšava zdravlje srca i zdravlje mozga, smanjuje rizik od raka dojke i povećava dugovječnost.
Mahunarke
Niti jedan popis ne bi bio potpuni bez mahunarki, koji uključuju sve vrste graha, leća, slanutka i crno-crvenih grašaka.