Zdravlje

Tri namirnice koje zimi poboljšavaju raspoloženje

U hladnim zimskim danima ljudi se obično osjećaju lošije. Najčešći uzrok tome je premalo vitamina D u tijelu. Dok vas ljeti sunce opskrbljuje s dovoljno D vitamina, u hladno godišnje doba morate se sami snalaziti i to preko prehrane. 

Kako bi to uspjelo, dovoljno je da koristite ove tri namirnice. 

Jaja 

Jaja sadrže mnogo vitamina i minerala, ali vitamin D nalazi se jedino u žumancu. Dakle, nemojte izbjegavati žumanca. 

Losos 

Losos je vitaminska D-bomba. Sa 85 grama kuhanog lososa pokrivena je gotovo kompletna dnevna doza D vitamina. 

Gljive 

Gljive su bogate D vitaminom, ali količina može varirati od sorte do sorte. Preporučuje se da zimi svakako uvrstite gljive na meni.