Ko je tokom praznika uspio odoljeti masnijoj hrani, kapljici više, te slasticama koje se uvijek nalaze nadohvat ruke. No, nakon tog prekomjernog uživanja u hrani i piću, nužno je vratiti se u formu te tijelo očistiti od nakupljenih toksina. Čišćenje organizma ili detoksikacija dva su jednaka pojma (sinonima) kojima označujemo proces uklanjanja štetnih tvari iz organizma. Prije svega, djelotvorno je za uklanjanje otrova iz jetre i bubrega. Govorimo o procesu uklanjanja štetnih tvari iz krvi. Detoksikacija je sasvim normalan proces u tijelu u kojem se toksini uklone ili neutraliziraju kroz debelo crijevo, jetra, bubrege, pluća, limfne žlijezde i kožu. Novo istraživanje s univerziteta u Montrealu pokazuje da nagla promjena režima prehrane može izazvati simptome slične onima tokom odvikavanja od lijekova.
Umjesto fokusiranja na brzi popravak stanja, pristupite prehrani kao promjeni načina života. Zdrava prehrana treba biti životni stil koji ćete njegovati dugoročno, a ne samo mjesec
Jedanaest načina koji će vam pomoći da tijelo očistite od toksina
- Jedite puno vlakana, uključujući smeđu rižu i organski uzgojeno svježe voće i povrće. Repa, rotkvice, artičoke, kupus, brokula i alge su izvrsne detoksikacijske namirnice
- Očistite i zaštitite jetru uzimajući ljekovito bilje kao što je korijen maslačka i sikavice te pijete zeleni čaj
- Uzimajte vitamin C koji tijelo pomaže proizvesti glutation, spoj koji iz jetre otklanja toksine
- Pijte najmanje dvije litre vode dnevno
- Duboko dišite kako biste omogućili da kisik u potpunosti prolazi kroz dišni sistem
- Stres umanjite pozitivnim emocijama
- Prakticirajte hidroterapiju. Tuširajte se vrućom vodom pet minuta, a zatim hladnom vodom 30 sekundi. Ponovite postupak tri puta, a nakon toga pođite na spavanje
- Posjetite saunu i preko znoja istjerajte toksine iz tijela
- Toksine iz tijela istjerajte suhim četkanjem kože posebno namijenjenim za to ili ipak isprobajte razne detoksikacijske kupke za stopala
- Jedna od najvažnijih stavki detoksikacije je vježbanje. Odličan način su joga ili ipak preskakanje užeta. Osim detoksikacijskih učinaka, vježbanje ima višestruke zdravstvene prednosti
- Kofein može povećati želju za šećerom pa je dobro nekoliko dana izbjegavati kafu
Čišćenje organizma ima mnogo pozitivnih učinaka:
Jača imunitet,
poboljšava cirkulaciju krvi,
poboljšava rad jetre i bubrega,
uspostavlja hormonsku ravnotežu,
regulira probavu,
pozitivno utječe i na mentalno zdravlje,
smanjujući tjeskobu koja je posljedica prekomjernog stresa.