Zdravlje

Prirodnim putem ojačaj imunutet

Immunitas je medicinski pojam kojim se označava sposobnost organizma odupiranju i obrani od infekcija, bolesti ili neke druge biološke ili hemijske opasnosti. Sveukupni sistem odbrane organizma naziva se imuni sistem. U zimskom periodu ljudi piju manje vode, premalo su na svježem zraku i suncu te tako ruše svoj imunitet. Imunitet slabi uslijed čestih i ponavljanih upala i bolesti, sve većeg stresa, užurbanog načina života. Nekome je dovoljno da bude malo na propuhu i već se prehladi, a nekome je toliko imuni sistem jak da i ako stoji na ledu ne može se razboljeti. Prirodnim metodama ojačajte imuni sistem

SOK OD LIMUNA

Limun obiluje vitaminom C što je dobro za imunitet, ali limun ima još jednu bitnu karakteristiku. Njegova kiselost (pH vrijednost) potiče razvoj zdravih bakterija u tijelu i štiti ga od razvoja virusa i štetnih bakterija. Budite kreativni s limunom

BIJELI LUK

Bijeli luk je najjači prirodni antibiotik i dobro je barem jednom sedmično ga jesti. Sirovi je bolji je od kuhanog, ali opet, kuhanjem se smanjuje miris bijelog luka, a to će mnoge nagnati da ga kuhaju

SAN

Neke osobe trebaju samo 6 sati sna u prosjeku, a neke i do 10 sati. To ovisi i o vašoj dobi, o godišnjem dobu, o tome koliko ste fizički aktivni i o raznim drugim faktorima. Bitno je da se dobro naspavate. Dobar san povezan je s lučenjem hormona važnih za naše tijelo. Dobar san poboljšat će vašu sposobnost razmišljanja, popraviti vam raspoloženje, čak i uljepšati kožu. Nedovoljna količina sna narušava imunitet

VEĆE KOLIČINE VODE

Žeđ nije jedini znak pomanjkanja vode, glavobolja također signalizira dehidraciju. Koliko vode vam treba? Teško je tačno reći jer i to ovisi o raznim faktorima, ali minimalno litar i po dnevno

SMANJITE UNOS KAFE

Kafa ima neka dobra svojstva, ona je antioksidans baš kao i čokolada. Ipak, kafa izvlači vodu i minerale iz tijela

UNOS VOĆA I POVRĆA

Voće i povrće važan su izvor vitamina, minerala, antioksidansa, vlakana i enzima. Ukoliko niste u mogućnosti zdravo se hraniti vitamine možete nadoknaditi vitaminskim pripravcima. Svako voće ima drugačiji hemijski sastav, a zlatno pravilo je konzumirati voće i povrće svih boja, od bijele i žute do tamno crvene i crne

SMANJITE NIVO STRESA

Provodite vrijeme s prijateljima, priuštite si masažu, pripremite si toplu kupku. Raspoloženje i zdravstveno stanje povezani su. Smanjite nivo stresa kako god znate. Možda je za vas joga, meditacija, autogeni trening… Riješite li se stresa život će postati ljepši, a to će se pozitivno odraziti i na imunitet