Zdravlje

Namirnice koje izazivaju nadutost

Nadutost nije samo neugodnost koja vam onemogućava obući svoje omiljene traperice za večernji izlazak nego vam može stvoriti i velike neugodnosti. Ponekad tačno znate šta je uzrokovalo nadutost, kao što je naprimjer ogromna večera koju ste upravo imali, ali u drugim slučajevima uzrok nadutosti i nije tako jasan. Donosimo vam  namirnice koje najčešće izazivaju nadutost:

Kelj
Kelj ima visoku nutritivnu vrijednost i odlična je opcija za salate, ali u isto vrijeme može biti jedan od uzročnika nadutosti. Lisnato zeleno povrće sadrži i mnoštvo vlakana i šećera koji mogu izazvati nadutost.

Svježi sir
Sir je mliječni proizvod, što znači da ima visok nivo laktoze. Stručnjaci upozoravaju da ljudi koji su intolerantni na laktozu mogu imati problema jer svježi sir izaziva nadutost.

Masna hrana
Masna hrana kao što je pomfrit može uzrokovati nadutost jer želucu treba duže vremena za probavljanje.

Žvakaća guma
Žvakaća guma može prouzrokovati gutanje veće količine zraka koja se spušta u vaš želudac. Žvake sadrže šećerne alkohole koji također izazivaju nadutost.

Jabuke
Ako niste navikli na konzumiranje hrane ispunjene vlaknima, trebate izbjegavati prekomjernu konzumaciju jabuka i ograničiti količinu.