Zdravlje

Najčešći uzorci lošeg sna

Znamo da puno faktora utječe na loš san – od stresa, preko anksioznosti do depresije. Ali razlog može biti i to što ste prethodnog dana popili premalo vode. Tako tvrde stručnjaci koji su zaključili da su ljudi koji su spavali šest i manje sati bili dehidriraniji nego oni koji su spavali preporučenih osam sati.

Studija objavljena u magazinu “San” uključila je 20.000 ljudi u Kini i Americi. Analizirane su njihove navike spavanja. Stručnjaci objašnjavaju da se antidiuretski hormon vazopresin brže oslobađa kasnije tokom spavanja. Ako se probudite prije nego što ste dovoljno spavali, propustit ćete dio sna u kojem se oslobađaju hormoni, što izaziva poremećaj u hidrataciji tijela.

Kako biste popravili san, pijte više tekućine, a izbjegavajte čaj, kafu i alkohol koji izazivaju zadržavanje vode.