Više nema potrebe naporno trenirati. Nove preporuke za tjelesnu kondiciju kažu da se nije potrebno iscrpljivati satima.
Američko ministarstvo zdravstva uklonilo je preporuku koja je do sada bila na snazi, a prema kojoj su odrasli trebali vježbati barem deset minuta u komadu. Zabrinulo ih je to što ljudi koji misle da ne mogu to izdržati, potpuno preskaču vježbanje.
– Razdoblja propisanih trajanja nisu neophodna. Važno je da pojedinci iskuse zdravstvene prednosti od bavljenja tjelovježbom – navodi se u novim uputama.
Sada se savjetuje da vježbate koliko i kada možete.
– Krenuti polako i postupno povećavati intenzitet i vrijeme tjelesne aktivnosti, dobar je način za dobivanje kondicije. Važno je kretati se, a tjelesna aktivnost koja jača mišiće ima važne prednosti za zdravlje čovjeka – piše američko ministarstvo zdravstva.