Zdravlje

Šta jesti nakon vježbanja?

Već svi dobro znamo da je vježbanje samo po sebi velik posao, ali i ono što jedemo nakon vježbe određuje koliko su naši treninzi bili uspješni.

Kako biste osigurali što bolje rezultate, otkrijte pet namirnica koje biste trebali konzumirati nakon vježbanja:

 

Borovnice

Borovnice su odličan izvor antioksidansa, vitamina i minerala koji će dopustiti vašim mišićima da se opuste i oporave.

 

Ananas

Sadrži enzim bromelain koji prirodno liječi upale pa samim time ublažava bol i slabost u mišićima te im dopušta da se oporave.

 

Grah

Zvuči neobično, ali napornim vježbanjem snižava se nivo kalija u tijelu, a grah je jedan od naboljih izvora kalija!

 

Mlijeko

Ne morate izbjegavati sportske napitke, ali mlijeko je znatno bolji način da nadonadite tečnost i elektrolite koje ste izgubili vježbanjem.

 

Zeleno lisnato povrće

Špinat i kelj idealan izvor kalcija i magnezija koji će dopustiti vašim mišićima da se oporave od treninga.