Recepti

Jutro uz smoothie

Nema boljeg načina da započnete jutro osim sa smoothieom, jer sadrži zdravu porciju voća, povrća i žitarica. Ima bezbroj nutritivnih vrijednosti, proteina i vlakana, a nakon što pojedete smoothie, nećete osjećati nedutost za razliku ako doručkujete jaja, meso i ugljikohidrate

 

 Doručak koji daje energiju

Jako je lako napraviti zdravi smoothie doručak. Samo dodate sve sastojke u blender, blendate dok ne dobijete glatku smjesu i to je to. Uživajte u doručku. Najčešće se preporučuju svježi sastojci, ali ukoliko ti nisu dostupni – naravno da možete koristiti i smrznuto voće i povrće.

 

 Antioksidans smoothie

Sastojci:

1/2 šoljice vode, 1/2 šoljice soka od narandže, smrznuta banana, 1/2 šoljice ananasa, 1/2 šoljice borovnica

 

Smoothie za energiju

Sastojci:

zrela banana, kruška ili jabuka, šoljica špinata, sok jednog limuna, šoljica smrznutog manga, šoljica smrznutog ananasa, 1/2 kašike chia sjemenki, 2 šoljice vode ili mlijeka po izboru

 

Kremasti zeleni smoothie

Sastojci:

1/8 avokada, 2 kivija, 1/2 svježeg krastavca, 1/2 šoljice nemasnog mlijeka

 

Mango limun smoothie

Sastojci:

20 ml limunovog soka, 500 ml mlijeka po izboru, 2 šoljice smrznutog manga, 1/4 kašičice muškatnog oraščića, 3 kašičice meda

 

Zobeni smoothie

Sastojci:

2/3 šoljice sitnih zobenih pahuljica, banana, 2 kašičice cimeta, šoljica mlijeka po izboru, kockice leda po želji