Nema boljeg načina da započnete jutro osim sa smoothieom, jer sadrži zdravu porciju voća, povrća i žitarica. Ima bezbroj nutritivnih vrijednosti, proteina i vlakana, a nakon što pojedete smoothie, nećete osjećati nedutost za razliku ako doručkujete jaja, meso i ugljikohidrate
Doručak koji daje energiju
Jako je lako napraviti zdravi smoothie doručak. Samo dodate sve sastojke u blender, blendate dok ne dobijete glatku smjesu i to je to. Uživajte u doručku. Najčešće se preporučuju svježi sastojci, ali ukoliko ti nisu dostupni – naravno da možete koristiti i smrznuto voće i povrće.
Antioksidans smoothie
Sastojci:
1/2 šoljice vode, 1/2 šoljice soka od narandže, smrznuta banana, 1/2 šoljice ananasa, 1/2 šoljice borovnica
Smoothie za energiju
Sastojci:
zrela banana, kruška ili jabuka, šoljica špinata, sok jednog limuna, šoljica smrznutog manga, šoljica smrznutog ananasa, 1/2 kašike chia sjemenki, 2 šoljice vode ili mlijeka po izboru
Kremasti zeleni smoothie
Sastojci:
1/8 avokada, 2 kivija, 1/2 svježeg krastavca, 1/2 šoljice nemasnog mlijeka
Mango limun smoothie
Sastojci:
20 ml limunovog soka, 500 ml mlijeka po izboru, 2 šoljice smrznutog manga, 1/4 kašičice muškatnog oraščića, 3 kašičice meda
Zobeni smoothie
Sastojci:
2/3 šoljice sitnih zobenih pahuljica, banana, 2 kašičice cimeta, šoljica mlijeka po izboru, kockice leda po želji