Lifestyle

Muči vas nesanica zbog nesnosnih vrućina? Ova namirnica pomoći će vam da lakše utonete u san

Iako se uglavnom smatraju namirnicom idealnom za doručak, jaja su dobar izbor i za večeru, jer nam mogu pomoći da lakše zaspimo, što je većini posebno teško ovih danas, dok vladaju visoke temperature.

Ova jednostavna namirnica prirodni je sedativ, tvrdi nutricionistica Sharon Natoli za Daily Mail Australia.

– Jednostavan obrok poput jaja za večeru može biti prirodni sedativ jer bjelanjak sadrži hormon melatonin, koji uzrokuje pospanost i tako pomaže tijelu da se pripremi za spavanje – kaže stručnjakinja.

Jaja su i bogat izvor aminokiseline triptofana, koja pomaže da bolje i duže spavamo.

Stručnjaci napominju i da konzumiranje sladoleda prije spavanja nije dobro jer nam on neće pomoći da lakše zaspimo.

– Iako nam se možda čini logično uzeti neku namirnicu koja je hladna, poput primjerice sladoleda, to nije dobro jer umjesto učinka hlađenja postići ćete suprotni efekt i doći će do povećanja tjelesne temperature – napominje Natoli.