Ovan
Ovnovi su energični znakovi i za njih je karakteristično da su uvijek u pokretu, što im pomaže u sagorijevanju kalorija. Za njih je hrana nužno zlo, gorivo koje je potrebno da bi mogli preživjeti dan. Ne vole gubiti vrijeme na pripreme jela pa čak ni na jedenje. Kad glad uzme maha, u nedostatku vremena i volje, pripadnici ovog znaka često biraju brzu hranu, instant namirnice ili obroke podgrijane u mikrovalnoj. Pozitivna strana je što su Ovnovi izrazito odlučni ljudi pa jednom kad sebi postave cilj, onda ga uglavnom i ispunjavaju. Kad donesu odluku da žele izgubiti kilograme, to im neće biti teško.
Savjet: Pripazite s navalama gladi. Razvijte strategiju koja će vam pomoći da se borite protiv svog instinkta. Kad vas napadne glad, birajte zdrave namirnice poput mrkve i orašastih plodova, umjesto nezdravih grickalica.
Hrana koja se preporučuje: Sirova crvena paprika, mrkva, đumbir, grah, juhe od povrća.
Hrana koju bi trebali izbjegavati: Pizza, čips, kikiriki maslac.
Način dijete koji vam odgovara: S obzirom na to da ne volite odugovlačenje, vaša dijeta mora biti brza i s vidljivim rezultatima. Ako je moguće, jedite svakih nekoliko sati i nemojte dozvoliti da budete gladni. Ekstremne dijete koje uključuju jedenje samo pojedinih namirnica su atraktivne, no trebali biste ih se kloniti jer su vrlo nezdrave.
Vježbanje: Ovnovi vole naporne treninge, gdje se mogu dobro oznojiti. Lagane vježbe poput joge nisu za njih. Da biste svoje tijelo doveli u formu, preporučuje se trčanje ili vježbanje u teretani.
Bik
Bik je znak senzualnosti, koji vjeruje da je vanjska ljepota odraz unutarnjeg stanja. Ljudi u znaku Bika ne podnose višak kilograma i imaju dovoljno strpljenja za držanje dugoročnih dijeta. Nažalost, kad ih napusti mašta zbog svoje nesigurnosti teško odolijevaju primamljivoj hrani.
Savjet: Nemojte brkati glad i žeđ. Ponekad jedete jer mislite da ste gladni, a zapravo ste dehidrirani. Pripazite da uvijek unosite dovoljno tekućine.
Hrana koja se preporučuje: Suho voće, nemasni čokoladni napitci, poširana jaja.
Hrana koju bi trebali izbjegavati: Čokolada, med, puding.
Način dijete koji vam odgovara: Kod svakog obroka ostavite malo prostora, umjesto da jedete dok se ne osjećati puni. Bolje da napunite želudac tekućinom ili voćem.
Vježbanje: S obzirom na to da vaše tijelo sporo probavlja hranu, izbjegavajte jesti kasno navečer. Najviše vam odgovaraju lagane vježbe poput tai-chija ili joge, a masaža vam može pomoći da više volite svoje tijelo te da se osjećate bolje.
Blizanci
Kao i ostali pripadnici zračnih znakova, Blizanci više pažnje posvećuju svom umu, a manje tijelu. Karakteriziraju ih brzina i dinamičnost, a s obzirom na brojne druge obaveze kuhanje je rijetko kad uključeno u njihov dnevni raspored. S obzirom na njihovu nemirnost i na to da su stalno u pokretu, nije im teško sagorjeti kalorije. Ipak, zbog nedostatka strpljenja imaju problema s samodisciplinom i držanjem zdravog režima prehrane na duže vrijeme.
Savjet: Pokušajte se držati zdravih navika.
Hrana koja se preporučuje: Nemasni krekeri, grožđice, kivi, kokice.
Hrana koju bi trebali izbjegavati: Cappuccino, slatkiši, hrana za van.
Način dijete koji vam odgovara: Volite brze dijete koje daju vidljive rezultate. Vama je potrebna raznolikost, želite osjećati da imate više izbora.
Vježbanje: Vama je najvažnije da stalno budete u pokretu, biciklizam i tenis su dobar odabir za vas. Dodatan posao, od nekoliko sati, zadržat će vas aktivnima.
Rak
Osjećajni Rakovi skloni su čestim oscilacijama kad je u pitanju njihova tjelesna težina. Njihov izgled uglavnom je rezultat raspoloženja pa ponekad mogu imati problema s viškom kilograma.
Savjet: Klonite se loših navika i nemojte u hrani tražiti utjehu. S obzirom na to da imate bujnu maštu, pogledajte se u ogledalo i zamislite mršaviju verziju sebe. Imajte tu sliku stalno u glavi, posebno kad vas uhvati glad ili želja za nezdravom hranom.
Hrana koja se preporučuje: Nemasni jogurt, ribe, svježe voće.
Hrana koju bi trebali izbjegavati: Mliječni proizvodi, majoneza, pite.
Način dijete koji vam odgovara: S obzirom na to da volite kuhati, iskoristite to za eksperimentiranje s hranom. Zdraviji obroci za cijelu obitelj neka postanu vaša svakodnevna rutina.
Vježbanje: Ne volite smrdljive teretane, pronađite ono što vas zanima. Aktivnosti oko kuće poput vrtlarenja, plivanje ili trbušni ples su idealni načini da ostanete u formi.
Lav
Lav je kraljevski znak povezan sa Suncem, najvažnijim planetom. To znači da osobe rođene u znaku Lava uvijek biraju samo najbolje. Zbog toga ponekad pretjeruju s luksuznom hranom i raznim delicijama. Vole jesti u skupim restoranima, žive za trenutak i ne zamaraju se previše s viškom kilograma. Na sreću, Lavovi vole imati kontrolu i znaju kada treba stati. S obzirom na to da je riječ o vatrenom znaku, Lavovi imaju prilično brz metabolizam, pa uglavnom nemaju problema sa sagorijevanjem kalorija.
Savjet: Volite bogatu hranu intenzivnih okusa. Umjesto da se za ispunjavanje ciljeva nagrađujete hranom, idući put si za nagradu priuštite parfem ili nakit.
Hrana koja se preporučuje: Losos, salate, suho voće, agrumi.
Hrana koju bi trebali izbjegavati: Odresci u umaku.
Način dijete koji vam odgovara: Teško prihvaćate pravila i volite samostalno donositi odluke. Držite se što dalje od popularnih dijeta, prehrana neka vam se temelji na svježim i zdravim namirnicama.
Vježbanje: Volite biti aktivni pa vam je potrebna redovna i intenzivna fizička aktivnost da bi se osjećali ispunjeno. Pazite da ne izgubite entuzijazam i volju za vježbanjem, iskoristite svoje konkurentske prednosti za ispunjavanje zadanih ciljeva.
Djevica
Djevice čvrsto vjeruju da smo ono što jedemo. Kad vode bitku s kilogramima, samokritike im ne nedostaje. Imaju snažno izraženu vezu um-tijelo i ne mogu jesti kada su pod stresom jer je njihov probavni sistem izrazito osjetljiv na njihovo mentalno stanje. Zdravlje im je vrlo bitno pa rijetko kad imaju problema s viškom kilograma. Najviše im odgovara organska i vegetarijanska prehrana.
Savjet: Nemojte zanemarivati hranu i klonite se loših navika. To što jedete malo vaša je snaga, ali nemojte pretjerivati ako ne želite imati problema s prehrambenim poremećajima. Učinite sebi uslugu i vodite dnevnik u kojem ćete zapisivati sve što pojedete tokom dana.
Hrana koja se preporučuje: Žitarice, bademi, mahunarke.
Hrana koju bi trebali izbjegavati: Sir, pržena hrana, kruh.
Način dijete koji vam odgovara: Volite planirati, iskoristite to i isplanirajte jelovnik sedmicu unaprijed. Redovitost je rješenje za vaše prehrambene potrebe. Jedite manje obroke, ali svakih nekoliko sati.
Vježbanje: Ne volite ništa ekstremno i preferirate sve što uključuje raznolikost. Istezanje, pilates ili joga su savršen odabir za vas. Takav način vježbanja uključuje lagane i precizne pokrete, a dobro je i za detoksikaciju organizma.
Vaga
Vage su sladokusci, a da bi zadržali željenu težinu redovito provjeravaju svoju kilažu i to im pomaže da ostanu usredotočeni. Odnosi snažno utječu na ovaj znak pa će im pomoći da prilikom držanja dijete pronađu prijatelja koji će im pružati potrebnu podršku. Njihova je snaga u tome što vole ljepotu i izgled im je bitan, to je ono što ih pokreće.
Savjet: Zadržite ravnotežu, jedite zdravo, no nemojte biti prestrogi prema sebi i priuštite si slatki zalogaj vikendom.
Hrana koja se preporučuje: Ribe, salate, jagode, sorbeti.
Hrana koju bi trebali izbjegavati: Kolači, pudinzi, palačinke.
Način dijete koji vam odgovara: Ne volite ništa ekstremno ni dramatično, budite realni i umjereni kada je riječ o prehrani. Nemojte slijepo vjerovati dijetama.
Vježbanje: S obzirom na to da u svakom trenutku želite izgledati lijepo i elegantno, znojenje u teretani nije za vas. Radije birajte tai-chi ili šetnje s prijateljima.
Škorpija
S obzirom na izrazitu snagu volje koju Škorpije posjeduju, pomalo je čudno kada imaju problema s viškom kilograma. Oni znaju da se sve može kad se hoće. Ipak, ponajprije je potrebna želja da se nešto napravi, a ona je rezultat psihološkog stanja koje Škorpijama ponekad zadaje muke. Preporučuje se rad na sebi i istraživanje vlastitih potreba i želja.
Savjet: Biljni čajevi i tekućina između obroka zaustavit će vas od posezanja za nezdravim grickalicama te vam pomoći kod sagorijevanja kalorija.
Hrana koja se preporučuje: Luk, bijeli luk, začini.
Hrana koju bi trebali izbjegavati: Crveno meso, čokolada, pržena slanina, jaja.
Način dijete koji vam odgovara: Klonite se šećera, soli, kave i alkohola. Povremeni post vam može pomoći, ali najbolje bi bilo da napravite dugoročan plan prehrane.
Vježbanje: Hodanje, planinarenje i šoping do iznemoglosti su odlični načini za sagorijevanje kalorija.
Strijelac
Zbog djelovanja Jupitera, osobe u znaku Strijelca vole sve što ima široke razmjere. Zbog te činjenice ponekad mogu imati problema s prevelikim obrocima koji vode k višku kilograma. Vole dobru zakusku, bilo u restoranu ili u ugodnom okruženju kod prijatelja. Srećom, energija koju posjeduju tjera ih da budu aktivni i da provode vrijeme na otvorenom.
Savjet: Zadržite avanturistički duh i nemojte gubiti entuzijazam kod bitke s viškom kilograma, budite ustrajni.
Hrana koja se preporučuje: Talijanska prehrana, začini, sezonske namirnice.
Hrana koju bi trebali izbjegavati: Burgeri, ribe, čips, kobasice.
Način dijete koji vam odgovara: Nemojte se opterećivati s dijetama. Izbacite nezdrave namirnice poput bijelog kruha i nećete imati problema s debljanjem.
Vježbanje: vama odgovaraju aktivnosti koje donose adrenalin, poput jahanja, penjanja, bicikliranja ili ronjenja.
Jarac
Jarčevi su vrlo disciplinirane i osjetljive osobe i rijetko kad imaju problema s viškom kilograma. Kad ih imaju, uglavnom je to zbog previše posla ili nezdravog načina života. S obzirom da je ovaj znak povezan sa Saturnom, za njih je iznimno bitna redovitost.
Savjet: Sami ste odgovorni za svoju težinu pa nemojte dozvoliti da se udebljate zbog svojih nezdravih navika. Zbog usporenog metabolizma, obavezno doručkujte i jedite redovito.
Hrana koja se preporučuje: Nemasno meso i ribe, povrće, namirnice bogate kalcijem.
Hrana koju bi trebali izbjegavati: Čips, keksi, kolači.
Način dijete koji vam odgovara: Ne volite krajnosti i potreban vam je dugoročan plan prehrane. Zapišite si ciljeve za idućih šest mjeseci i neka vam to bude nit vodilja.
Vježbanje: Volite vježbate nasamo, najbolje kod kuće i ujutro. Dovoljno je i 15 minuta dnevno, ali morate voditi brigu o tome da budete redoviti.
Vodolija
Poznato je da Vodolije ne vole rutinu ni konvencionalnost. Imaju dovoljno samokontrole, no zbog utjecaja ekscentričnog Urana u njihovu znaku, skloni su čestim promjenama težine. Da bi zadržali ravnotežu, budite racionalni. Vjerujte u sebe i pokažite svoje kreativne talente. Loše prehrambene navike često su rezultat nedovoljne usredotočenosti.
Savjet: Ako želite smršaviti, morate sami sebe uvjeriti da vi to možete. Zapišite si na papir razloge zbog kojih želite izgubiti kilograme te motivirajuće poruke i pročitajte ih svaki dan. Postavite si jasne i kratkoročne ciljeve i nemojte dozvoliti da grickalice i čokolada pokvari vašu zdravu rutinu.
Hrana koja se preporučuje: Smrznuti jogurt, kuhano povrće, žitarice, müsli i sok od jabuke.
Hrana koju bi trebali izbjegavati: Sladoled, pite, slatke žitarice i lazanje.
Način dijete koji vam odgovara: Za vas je najbolje da na dijetu ne krećete sami, već da pronađete prijatelja koji također želi smršaviti. Na taj će vam način biti lakše jer ćete znati da niste sami i imat ćete podršku.
Vježbanje: Niste baš preveliki ljubitelj vježbanja, osim ako je riječ o nečem neobičnom kao što je, primjerice, tai-chi. Da bi ostali u pokretu, radite nešto korisno, počistite automobil ili vrtlarite.
Ribe
Kao vodeni znak, ljudi rođeni u znaku Ribe mogu imati problema s nakupljanjem viška tekućine. Ako su emocionalno rastrojeni, skloni su debljanju pa bi trebali paziti da zadrže unutarnju ravnotežu. Pravilan način prehrane može im pomoći da zadrže osjećaj samopoštovanja. Ribe su sklone pretjerivanju pa često imaju problema s prejedanjem ili pak izgladnjivanjem.
Savjet: Pripazite na unos kalorija i pijte puno vode kako bi izbacili višak tekućine iz tijela.
Hrana koja se preporučuje: Salate, voće, slanutak, mrkva, sok od jabuke.
Hrana koju bi trebali izbjegavati: Grčki jogurt, avokado, crveno vino, čips.
Način dijete koji vam odgovara: S obzirom na to da ne volite navike ni rutinu, držanje dijete za vas može predstavljati veliki problem. Pokušajte imati redovite obroke i uvijek uz sebe nosite zdrave grickalice.
Vježbanje: Kako baš ne volite vježbanje, probajte se što više baviti aktivnostima u kući i oko kuće, poput čišćenja, vrtlarenja, košenja trave i slično.