Brojna istraživanja u posljednjih nekoliko decenija su pokazala da je prehrana najvažnija stavka za zdravu trudnoću.
Pogledajte tri namirnice za koje se mnogi stručnjaci slažu da bi trebale biti neizostavne u prehrani trudnica. Kao što ćete se i same uvjeriti, dobra strana ovih namirnica je što su praktične i vrlo ukusne.
Špinat
Špinat sadrži vitamin A, kalcija, B vitamine i folnu kiselinu, potrebne za energiju i razvoj neuralne cijevi. Špinat je također poznat po svojim svojstvima zaštite očiju zbog sadržaja luteina (tzv. očni vitamin), koji doslovno djeluje kao sunčane naočale za oči te pomaže i mami i bebi.
Brusnica
Trudnoća donosi povećan rizik od infekcija mokraćnog sistema. Brusnica u urinarnom traktu djeluje kao prirodni antibiotik pružajući posebne hranjive tvari koje smanjuju sposobnost bakterija da se zadrže na zidu mokraćnih kanala.
Jogurt
U jogurtu se nalaze proteini, kalcij i probiotici koji podržavaju izgradnju imunološkog sistema te zdravog nivoa glukoze u krvi i u probavnom traktu. S obzirom na to da je zatvor jedna od čestih pojava tokom trudnoće, dnevno konzumiranje jogurta nekim ženama može pomoći održati redovne fiziološke potrebe.