Ponekad se bez razloga osjećate loše i dopuštate da vas negativne misli oneraspolože. Ne prepuštajte se negativnim mislila, uz ove brze trikove probudite optimizam, podsjetite se na smisao svog života, postanite veseli i boljeg raspoloženja…
Sastavite listu za dobro raspoloženje
Stavite na papir pet stvari na kojima ste zahvalni da su vam se dogodile u životu. Zatim sastavite listu pet osobnim postignuća, vlastitih uspjeha na koje ste ponosni. Možda je to činjenica da ste savršeno naučili neki strani jezik, odgojili dvoje divne djece ili preuzeli rizik i krenuli u poduzetničke vode. Zatim pročitajte sve što se zapisali. Vidite, već sada se ne osjećate loše kao na početku! Spremite listu u novčanik ili torbu i nosite je sa sobom. Svaki put kada se osjetite tužno i neraspoloženo, izvadite listu i pročitajte je.
Razmišljajte u bojama
Meditiranje vas neće samo opustititi – stručnjaci su dokazali da ‘isključivanje’ iz vanjskog svijeta za kratko vrijeme svake sedmice može smanjiti razinu tjeskobe. Studije o meditaciji pokazuju da ljudi koji redovito meditiraju manje pate od depresije, nesanice i visokog krvnog tlaka. Priuštite sebi nekoliko minuta, dišite duboko i vizualizirajte u bojama – to je jednostavna tehnika koja će odmoriti vaš mozak i pomoći vam jednako kao da ste odspavali dva sata! Sjednite mirno i, dok udišete, vizualizirajte jednu boju, a dok izdišete, vizualizirajte drugu boju. Terapeuti preporučuju da dok udišete vizualizirate zeleno svijetlo, s dok izdišete, crnu ili sivu boju (simbol vašeg stresa).
‘Zaronite’ u cvijeće
Naučnici su objavili da primanje cvijeća pomaže u borbi protiv depresije i tjeskobe, a gledanje slike na kojoj je cvijeće podiže raspoloženje. Ne čekajte druge da vam donesu cvijeće, jednostavno ga kupite sami sebi. Imate li vrt većinu sunčanog dana provedite brinući o svom cvjetnjaku. Uz to, boravak na čistom zraku i na suncu dodatno će vas oraspoložiti.
Popijte čašu vode
Dehidracija može izazvati nervozu i zbunjenost. Voda je životno važna da naše stanice normalno funkcioniraju. Istraživanje provedeno na 200 ljudi pokazalo je znatno bolje mentalne zdravlje kod onih koji su pili šest do osam čaša vode dnevno.
Pobjegnite u prošlost
Pozitivno vizualiziranje može pomoći da se puno bolje osjećamo i otklanja naše ‘Ne mogu’. Zamijenjujući negativne misli pozitivnima, imat ćete više kontrole nad mentalnim zdravljem. Dovoljna je tek minuta da se sjetite kada ste zadnji put bili presretni. Je li to bio ručak s prijateljicom, odlazak u kino s kćerkom ili sinom, ili dan koji ste proveli sami sa partnerom u šetnji. Sjetite se kako ste se smijali i uživali i vratiti će vam se iste dobre vibracije. Na kraju recite sebi da se osjećate sjajno.
Podstaknite cirkulaciju
Ovaj trik baš uvijek pali! Lezite na pod i podignite noge u zrak, te udahnite duboko. Bit ovog yoga položaja, u kojem je glava u nižem položaju od vaših nogu, jest da potjerate krv prema mozgu, što rezultira većom protočnošću kisika, a to će vam pomoći da se fokusirate i osjećate pozitivnije.