Obično se u jesenjim i zimskim danima toliko ulijenimo da nismo spremni raditi ni vježbe, ali ni hraniti se zdravo. Donosimo vam pet namirnica koje će vam ove jeseni pomoći da ostanete fit.
1. Slatki krompir batat
Slatki krompir je izvrstan izvor prehrambenih vlakana koji potiče sagorijevanje kalorija, a istovremeno vas činii sitima. Uz to pomaže u regulaciji nivoa šećera u krvi. Želite li izvući maksimalne rezultate, skuhajte ga i lagano začinite. Sir i masnoću izbjegavajte u širokom luku.
2. Cimet
Ovaj orijentalni začin ubrzava metabolizam. Ako želite istopiti koji kilogram viška preskočite slastice s cimetom, a pola čajne kašičice radije dodajte svojoj jutarnjoj kavi.
3. Kruška
Tijekom jeseni i zime na raspolaganju vam je velik broj različitih kruški. Riječ je o vrlo zdravim voćkama koje, baš poput jabuka, sadrže mnogo pektina. Ova vlakna potiču probavu, pomažu u snižavanju lošeg kolesterola i imaju pozitivan učinak na mršanje. Istovremeno, riječ je o vrlo slatkom voću, pa ograničite dnevni unos na jedan plod od kojeg možete pripremiti i razne smoothieje.
4. Grejpfrut
Ovo citrusno voće idealna je namirnica za doručak ili desert. Ne samo da je grejpfrut bogat vitaminom C koji je važan saveznik kod jačanja imuniteta i obrane tijela od sezonskih bolesti, već je i dobar izvor topivih vlakana koji pomažu kod mršavljenja.
5. Tamna čokolada
Brojne studije su pokazale da je riječ o namirnici koja se sporo probavlja, duže nas čini sitijima, te je saveznik mršavljenja. Stručnjaci preporučuju dvije kockice tamne čokolade dnevno.